材料学院举办心理调适讲座缓解研究生期末压力

北林小编

　为普及心理健康知识，缓解研究生学期末学习科研压力，帮助研究生提高自我调节能力，学会情绪调节方法。近日，材料学院在东配楼大报告厅举办“心”生活“心”成长研究生心理调适讲座，邀请中国地质大学（北京）心理中心主任李佩玲副教授作专题讲座，学院200余名研究生参加讲座并进行交流互动。

　　主讲人以“用一个词语形容你的研究生生活”这一问题为切入点，引导现场同学思考感受近期自身压力值，并通过专业问卷带领大家自测压力指数。主讲人用专业理论为同学们讲解了压力与行为绩效间的关系，以及情绪产生的机理，并利用“烦躁值=期待/能力”的模型帮助同学们更好认识自我，学会接纳和欣赏自己，引导同学们从降低期待和提升能力两个方面，改变看待问题的角度，减少负面情绪。主讲人通过几个缓解压力和疏导情绪的小技巧给予同学们实操建议，并通过“身体扫描练习”带领同学们缓解当下的压力，感受和体验简单的放松训练，驱除负能量。

      学生们纷纷表示，听了专业的讲解和建议，让自己在学习中如何处理好压力，提高心理状态调整能力有很大帮助。

　　据悉，材料学院重视研究生心理健康教育工作，此次讲座旨在帮助研究生在压力累积的岁末期末更好缓解压力，学会心理自我调适的方法，更好应对和解决学习生活中的各种问题。学院研究生会还将积极拓展活动形式，以更贴近研究生生活、更符合研究生需求的方式服务凝聚学院同学。